tips og vejledninger

Meditations app: Se hvordan du kan gøre med Headspace på mobilen

The Headspace ansøgning er et gratis værktøj udviklet til at hjælpe mennesker, der ønsker at øve meditation. Tilgængelig til Android og iPhone (iOS) telefoner bruger tjenesten brugeroplysninger til at gennemføre en daglig aktivitetsplan med lydundervisning. I henhold til graden af brugerkundskaber tilbyder værktøjet mindre eller mere intense moduler, med øvelser efter behov for hver person.

For at komme i gang skal du bare oprette en konto fra en e-mail-adresse eller en Facebook-konto, hurtigere registreringsfunktion. Appen, som blev anbefalet af indflydende Gabriela Pugliesi på hendes officielle hjemmeside, bringer menuer og lektioner på engelsk. Desværre er der ingen mulighed for at ændre sproget til portugisisk. For at lære at bruge Headspace på din mobiltelefon og bekæmpe den daglige stress, følg vejledningen nedenfor.

Rid af stress: List Bringer Meditation App Og Hobbyer

Tutorial viser dig hvordan du bruger Headspace-appen til at modtage mobilmeditationstimer

Vil du købe mobiltelefon, tv og andre rabatprodukter? Kend til Sammenlign

Trin 1. Installer Headspace-appen på siden. Når du åbner programmet, skal du trykke på knappen "Tilmeld". I det næste vindue skal du bruge dine data til at oprette en konto fra din e-mail-adresse. En anden mulighed er at bruge Facebook profil login i "Tilmeld dig med Facebook", som i dette eksempel;

Opret en konto i medieapplikationen for Headspace

Trin 2. Tryk på "Fortsæt" og lad applikationen bruge Facebook-oplysninger. Gå derefter til "Fortsæt som (dit Facebook brugernavn)";

Giv Headspace app tilladelse til at få adgang til Facebook-data for at oprette konto

Trin 3. For at starte opsætningen af appen, vælg pileknappen nederst på velkomstskærmen. På dette tidspunkt skal du definere en brugstype for applikationen. Emner omfatter afslapningsmuligheder for at bekæmpe søvnløshed, forbedre krops sundhed og meget mere. I dette eksempel bruger vi "Stress & Angst" -alternativet, der bringer stress- og angstkamp øvelser;

Vælg en brugstype til appen for hovedpladsmeditation

Trin 4. Tryk på pilikonet nederst på skærmen, og indtast derefter graden af viden i meditation. Begyndere skal bruge "None" -alternativet, mens de øvrige knapper er angivet for begyndere ("En lille" og "En masse"). Til denne vejledning valgte vi muligheden "Ingen";

Indstil meditationens intesitet ved hjælp af Headspace-applikationen

Trin 5. For at gå videre, skal du trykke på pilikonet nederst på skærmen igen. Det følgende vindue henviser til indstillingen af meditationstiderne ved hjælp af appen. Du skal vælge mellem morgenen ("Morgen") eller sen eftermiddag ("Aften"), og indstil derefter en periode. For eksempel valgte vi "Morgen" og blev valgt som "Efter vågne" øvelsesperiode for ansøgningen til at starte aktiviteter i løbet af de første timer af morgenen;

Indstil tider til meditation med Headspace-applikationen på din mobiltelefon

Trin 6. Du kan nulstille standardtiden, da appen sender en meddelelse, der svarer til din wake-up periode. Gå videre til pilikonet nederst på skærmen for at fortsætte. Tryk så på knappen "Aktiver meddelelser";

Vælg en meditationsplan med Headspace applikationen

Trin 7. Tryk på "Tillad" knappen for at aktivere app notifikationer på din smartphone. På dette tidspunkt vil øvelsesplanen blive defineret, og du vil modtage advarsler om at starte meditationslæren i den konfigurerede periode. Hvis du vil teste den indledende lektion, skal du trykke på "Prøv min første meditation";

Tænd underretninger og start en meditation øvelse med Headspace app

Trin 8. Tryk på ikonet "Afspil" i midten af skærmen for at starte lektionen og følg lærerens anvisninger. Tjenesten giver dig mulighed for at sætte pause i lektionen ved at trykke på ikonet midt på skærmen igen;

Start en meditationsklasse i appen Headspace

Trin 9. For at se flere software muligheder, tryk på knappen "Udforsk appen". I det næste vindue skal du tjekke planerne for Premium-brugere. Med det kan du bruge unikke systemvalg. Luk vinduet ved at trykke på ikonet "X" øverst til højre på skærmen;

Naviger gennem applikationsfunktionerne til Headspace til at uddanne mobil meditation

Trin 10. Du kan aktivere funktionen "Stay mindful" for at modtage meddelelser med afslapningstips. For at gøre dette skal du aktivere den angivne nøgle og angive antallet af daglige meddelelser, du ønsker. Tryk på "Gem" for at bekræfte;

Tænd for Headspace-app-underretninger, der giver dagtidsrelaksationstips

Trin 11. Klik på knappen "Udført" for at få adgang til skærmbilledet for indledende programindstillinger. På dette tidspunkt vises modulerne i praksis med andre lektioner, der skal fremlægges under øvelserne, samt antallet af sessioner og totaler. For at se flere detaljer, klik på "Bibliotek" nederst på skærmen;

Tjek mulighederne for Headspace app-brugere

Trin 12. Denne skærm viser øvelsesindikationerne igen. Rør derefter dit navn nederst til højre på skærmen for at se din profil med alle dine fremskridt i appen. Derefter kan du kontrollere status på platformen og målene i "Vis mål", såvel som stien, der allerede er taget i "My Jorney".