tips og vejledninger

Food Calorie Count App: Lær, hvordan du bruger MyFitnessPal

MyFitnessPal er en allieret for alle, der ønsker at komme i form, da den fungerer som en digital fødevare dagbog. Ud over at tælle kalorier registrerer det gratis værktøj til Android og iPhone (iOS) telefoner også måltider og overvåger fysisk aktivitet, vandindtag, vægt og endda stemningen i dagen. Tjenesten giver et bibliotek med antallet af kalorier af forskellige fødevarer, som kan indtastes både manuelt og via stregkode. Denne funktion er nyttig for brugere med mere hektiske rutiner, da det giver mulighed for at optimere processen.

Ansøgningen giver dig også mulighed for at bestemme procentdelen af makronæringsstoffer (kulhydrater, proteiner og fedt) og giver også integration med en række træningsprogrammer, f.eks. Runtastic, BTFIT og Garmin Connect. Med de fleste af dets funktioner til rådighed gratis, har MyFitnessPal også en premium version. Moden koster $ 9, 99 pr. Måned (ca. $ 37, 44 i direkte konvertering) eller $ 49, 99 om året (ca. $ 187, 36), men kan testes gratis i en måned.

Bedste kost og motion apps til at tabe sig i 2019

Brug MyFitness Pal til at hjælpe vægttab med måltidsregistrering og kalorieantal

Vil du købe mobiltelefon, tv og andre rabatprodukter? Kend til Sammenlign

De interesserede i at starte året 2019 med sundere vaner kan bruge applikationer som hjælpemidler i at følge den nye rutine. Det er dog værd at huske på, at programmerne ikke dispenserer medicinske evalueringer med ernæringseksperter og endokrinologer. Disse fagfolk er villige til at definere et personlig vægttabsprogram i overensstemmelse med de enkelte patienters personlige behov.

Trin 1. Installer MyFitnessPal på din telefon gennem MyFitnessPal-siden. Når du åbner appen for første gang, skal du trykke på "Registrer" for at registrere dig på platformen. For proceduren kan brugeren vælge mellem at bruge e-mail-adressen eller profilen på Facebook;

Tilmeld dig MyFitnessPal appen, når du tilmelder dig

Trin 2. Besvar spørgsmålene om dit mål, aktivitetsniveau, køn, alder, højde, vægt og vægt mål, hvor meget du vil tabe om ugen. Derudover skal du også acceptere betingelserne for anvendelse af ansøgningen. Fra svarene antyder platformen, hvor mange kalorier brugeren skal forbruge dagligt for at nå målet, med et estimat af vægten tabt i de næste fire uger;

Svar MyFitnessPal-serien af spørgsmål for at bestemme et kalorieindtagsmål

Trin 3. For at indsætte den indtagne føde er der to måder. Den første er ved at trykke på "Dagbog" og derefter "+" -tegnet på venstre side af hvert måltid. Når du gør dette, viser det næste skærmbillede et søgefelt for at søge efter mad manuelt eller fra stregkoden. Vælg den nærmeste mad og rediger delstørrelsen / mængden;

Optag måltider lavet i MyFitnessPal app

Trin 4. Den anden måde at indsætte mad er ved "+" -tegnet på skærmens nederste del. Muligheden åbner en flydende menu med flere muligheder, en af dem er fødevareregistret. Vælg blot elementet med gaffel- og knivsymboler og indstil det måltid, der skal registreres. Gentag derefter det foregående trin;

Få hurtig adgang til mad-, motion-, vand- og vægtregistret i MyFitnessPal-appen

Trin 5. Hvis du finder ud af, at antallet af kalorier ikke passer til dine behov, skal du trykke på området "Resterende kalorier" for at redigere værdierne. Gå derefter til målnummeret;

Skift kalorieforbruget mål, når du vil i MyFitnessPal app

Trin 6. På samme område er det også muligt at redigere fordelingen af makronæringsstoffer (kulhydrater, proteiner og fedtstoffer) - noget der især er nyttigt for dem, der f.eks. Vil begrænse forbruget af fedtstoffer eller kulhydrater. Enhver restriktiv fødevareforanstaltning skal ledsages af en specialistlæge

Ændre også mængden af makronæringsstoffer, der skal indtages via MyFitnessPal-appen

Trin 7. For at følge udviklingen skal du gå til "Progress" i den nederste del af skærmen. Med menuen kan du se din indledende vægt, den aktuelle vægt og variationen. Efter vejning skal du trykke på "Optag" og indtaste det nye nummer. Under "Mere" på den nederste linje får du adgang til andre applikationsfunktioner som ernæringsmæssige oplysninger, opskrifter og fællesskab;

Ansøgningen hjælper også med at følge udviklingen i vægttab

Trin 8. MyFitness Pal har også afsnittet "Påmindelser" med et ur, der sender meddelelser med en advarsel til at fylde dine måltider og endda drikke vand. For at aktivere, skal du blot aktivere tasten ved siden af den rekord, der er programmeret i "Påmindelser". Alarmen kan indstilles til at informere dig, hvornår du skal registrere den opdaterede vægtværdi.